Se rappeler fortement l'odeur d'un cendrier plein le lendemain matin à jeun. Se prendre un grand verre d'eau à la température de la pièce, le boire doucement.
Je ne fume plus depuis le 14 janvier 2005. Les trucs que je me suis donnés sont les suivants: préparé mentalement
depuis le début décembre, j`ai fait la promesse à un de mes petits-fils que je ne fumerais plus. Un truc que j'ai développé est la réglisse: quand j'ai une envie de fumer, je prends une tige de réglisse que je croque à chaque bout, ce qui remplace les bonbons, et ensuite avec la balance de la réglisse, je m'en sers comme une simili cigarette, ça
fonctionne pour moi. Et quand l'envie est plus forte, je
repense à ma promesse à mon petit-fils. En plus, je me suis mis à l`exercice et j'ai perdu 3 livres. Donc, lâchez pas.
Quand l'envie est trop forte, je me dis : Cela ne sert à rien de te donner une cigarette, tu vas en vouloir une
autre dans 15 minutes.
Durant le jour, je n'avais pas de problème, car on ne peut pas fumer au travail, mais le soir à la maison, c'était difficile. Donc à tous les soirs, je mettais du vernis à ongles. Je commençais à enlever le vernis, puis je mettais une couche protectrice et 2 à 3 couches de vernis. Ceci
prenait environ 45 minutes avec la période de séchage.
-Faire brûler de l'encens.
-Mâcher des bâtons de cannelle.
-Prendre un bon bain chaud.
-Prendre une douche froide.
-Se changer les idées.
-Gober une gousse d'ail cru.
-Savourer une bonne tisane.
-Faire un sport qu'on aime.
-SURTOUT SURTOUT, se récompenser régulièrement.
D'une ex-fumeuse depuis 3 ans !
Après souper, j'ai une grande, grande envie de fumer. Donc, dès que je sors de table, je vais me brosser les dents,
je fais la vaisselle et je sors marcher 30 à 45 minutes.
Moi, je ne fume plus depuis le 18 janvier 05. Les trucs qui m'ont aidée: boire beaucoup d'eau, prendre des grandes respirations. Pensez à vous, à votre santé et à votre entourage.
Votre santé est importante !!!
J'ai arrêté de fumer le 01 janvier 2005. Depuis ce jour je reste motivée en me disant que je suis bien sans fumée: plus
de toux, plus de mauvaises odeurs, de plus, j'économise de l'argent.
Depuis 13 mois, je suis une ex-fumeuse et mon truc est très simple: je prends une gomme sans sucre à la place d'une
cigarette.
defitabac.qc.ca
Je ne fume plus depuis le 14 janvier 2005. Les trucs que je me suis donnés sont les suivants: préparé mentalement
depuis le début décembre, j`ai fait la promesse à un de mes petits-fils que je ne fumerais plus. Un truc que j'ai développé est la réglisse: quand j'ai une envie de fumer, je prends une tige de réglisse que je croque à chaque bout, ce qui remplace les bonbons, et ensuite avec la balance de la réglisse, je m'en sers comme une simili cigarette, ça
fonctionne pour moi. Et quand l'envie est plus forte, je
repense à ma promesse à mon petit-fils. En plus, je me suis mis à l`exercice et j'ai perdu 3 livres. Donc, lâchez pas.
Quand l'envie est trop forte, je me dis : Cela ne sert à rien de te donner une cigarette, tu vas en vouloir une
autre dans 15 minutes.
Durant le jour, je n'avais pas de problème, car on ne peut pas fumer au travail, mais le soir à la maison, c'était difficile. Donc à tous les soirs, je mettais du vernis à ongles. Je commençais à enlever le vernis, puis je mettais une couche protectrice et 2 à 3 couches de vernis. Ceci
prenait environ 45 minutes avec la période de séchage.
-Faire brûler de l'encens.
-Mâcher des bâtons de cannelle.
-Prendre un bon bain chaud.
-Prendre une douche froide.
-Se changer les idées.
-Gober une gousse d'ail cru.
-Savourer une bonne tisane.
-Faire un sport qu'on aime.
-SURTOUT SURTOUT, se récompenser régulièrement.
D'une ex-fumeuse depuis 3 ans !
Après souper, j'ai une grande, grande envie de fumer. Donc, dès que je sors de table, je vais me brosser les dents,
je fais la vaisselle et je sors marcher 30 à 45 minutes.
Moi, je ne fume plus depuis le 18 janvier 05. Les trucs qui m'ont aidée: boire beaucoup d'eau, prendre des grandes respirations. Pensez à vous, à votre santé et à votre entourage.
Votre santé est importante !!!
J'ai arrêté de fumer le 01 janvier 2005. Depuis ce jour je reste motivée en me disant que je suis bien sans fumée: plus
de toux, plus de mauvaises odeurs, de plus, j'économise de l'argent.
Depuis 13 mois, je suis une ex-fumeuse et mon truc est très simple: je prends une gomme sans sucre à la place d'une
cigarette.
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Abdelhalim Hafed - موعود
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